【健康就是氣血水】

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睡眠不足五天 心臟功能會減弱

美國研究人員公佈的一項最新研究顯示,長期睡眠不足會加大心臟負擔,增加人們罹患心血管疾病的風險。
美國賓州大學醫學院的研究人員發現,睡眠不足除了會影響人的神經和行動,還會在生理方面造成不良影響。如果睡眠不足的時間達到五天,人的心臟功能就會減弱。
心律變化幅度減小是心臟疾病和其他一些疾病的跡象之一,與高血壓也有關聯。
  
愛抽菸 當心百病叢生

一位菸癮很大的媒體記者,受到太大的衝擊,提早離開記者會現場,到了場外還是忍不住點菸抽,原因是心情不好。
事實上,戒菸之所以不容易,依賴感和藉口是很大的因素。高雄榮總醫師薛光傑提出警告說,榮總安寧病房的患者,有8成是和抽菸有關的重症患者;他輔導的戒菸案例中,有7成是罹患癌症,才來尋求戒菸延續生命。
  
肥臀女 易罹脂肪肝

脂肪肝是身體內脂肪過分囤積的表現,也代表受檢者有脂肪代謝不良問題。如果患有脂肪肝者同時患有B型肝炎、C型肝炎或酗酒不良習慣,或脂肪肝嚴重程度在中度以上者,一段時間未獲改善,未來轉變成肝硬化、甚至肝癌的機率大大提高。
研究顯示,中廣型肥胖男性得脂肪肝比例較高,喝酒男性比不喝酒男性高七.八五倍,有高尿酸比沒高尿酸高五.四倍。臀胖型婦女得脂肪肝比例最高,其次是中廣型婦女,最低是身材苗條婦女。
  
顧好您的腸胃

端午節不吃粽子感覺就不像過端午,不過,市售的燒肉粽,內餡大多會包五花肉、鹹鴨蛋,而且都會用油炒過,有的甚至連米也會用豬油拌炒,油脂含量過高,對於一些正在減肥,以及高血壓、糖尿病、血脂肪和膽固醇過高的慢性病患者來說並不健康,高雄義大醫院營養師胡靖意指出,一般中壯年男性一天所需的熱量約兩千卡,但是,市售台灣傳統燒肉粽和港式臘肉粽,一顆的熱量平均約500到600卡,豆沙口味的潮州甜粽熱量比肉粽還高,約600到700卡,更不適合糖尿病患。
 
 

營養師:粽子熱量油脂鈉含量高 淺嚐即可

端午節吃粽子,市面上粽子種類琳瑯滿目,粽子因為熱量、膽固醇和鈉含量都很高,加上糯米本身不容易消化,營養師建議淺嚐即可,特別是有高血壓和糖尿病的慢性病患者,更要特別注意。

  
天冷流鼻涕不止 小心罹患急性鼻竇炎 


天氣冷颼颼,若出現黃色膿鼻涕、鼻涕倒流、頭痛等症狀,持續1星期以上都沒有痊癒,小心可能罹患急性鼻竇炎!醫師建議,平時可用熱毛巾覆蓋眼睛及顴骨等自我保健方式,減少鼻竇炎發生,如有發生不適症狀,最好趕緊找耳鼻喉科醫師檢查,以免造成嗅覺喪失,甚至影響視力。如何預防發生鼻竇炎?建議民眾,平時可藉由多運動、多喝水、戒煙、擤鼻涕、常洗鼻子,避免鼻竇堵塞引起發炎反應,或天冷時,用熱毛巾覆蓋眼睛及顴骨等自我保健方式。

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